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Tabata
Workout ad alta intensità
Tabata training si può definire come un allenamento molto intenso che unisce l’attività aerobica a quella anaerobica e che prevede esercizi a corpo libero oppure con l’ausilio di pesi.
Questo particolare tipo di allenamento prende il nome dal suo ideatore, il giapponese Izumi Tabata e prevede diversi livelli di difficoltà. Già dopo 2 mesi di lavoro, infatti, si possono ottenere grandi risultati se l’impegno, costante, è di 45 minuti al giorno per 3 volte a settimana.
Questo particolare tipo di allenamento prende il nome dal suo ideatore, il giapponese Izumi Tabata e prevede diversi livelli di difficoltà. Già dopo 2 mesi di lavoro, infatti, si possono ottenere grandi risultati se l’impegno, costante, è di 45 minuti al giorno per 3 volte a settimana.
Spin Indoor Full Body
La cyclette senza fatica
Si pratica a varie velocità di pedalata, in genere con l’ausilio di un sottofondo musicale appropriato che accompagna di momento in momento il ritmo di pedalata.
La lezione si svolge con la guida di un istruttore che, pedalando a sua volta, detta i ritmi di pedalata e dà le indicazioni necessarie, portando idealmente il ciclista in un immaginario viaggio, in cui la concentrazione e il coinvolgimento facilitano la mente nell’alleviare il senso di fatica.